Min avsikt för denna bloggen var att minnas den mat jag lagar och att skriva om min träning och livsstil. Handen på hjärtat så blir det mest mat som har hamnat här faktiskt, men träningen tar ju upp en del av min tid på dagarna också. Men vem är jag att tipsa om träning ... En vanlig slö liten 40+dam. Här kommer i alla fall några nedslag i min träningsvardag.
Våren 2013 provade jag pulsbaserad styrketräning gör första gången och blev blixtförälskad. Då handlade det om 45 min träning för Malin Johansson, två gånger i veckan, under fyra veckor. Malin är danslärare och kostrådgivare men har även haft några camps där jag har deltagit. Dessa fyra veckor gjorde att jag vågade lita på mina benmuskler igen. Jag blev den hoppilandkalle som jag ville va när vi var ute med båten, och jag fick igång min träningslust.
Jag hade vid samma tid lyssnat på en föreläsning av Annika Sjöö och köpt hennes träningvideo, så efter att de fyra veckorna med Malin var över så blev det träningsvideon som tog över. Även den var uppbyggd utifrån pulsbaserad styrketräning med den egna kroppen som enda motstånd. Under sommaren 2013 kunde jag träna skadefri hela sommaren och det var något jag inte gjort på många år. Löpträning som jag ägnat mig åt, hade ständigt bidragit till smärtor i hälarna. Smärtorna gjorde att jag inte kunde hålla den kontinuitet som jag önskade. Sedan vi köpt hunden Svea, sommaren 2012 var det promenader och power walks med henne som utgjorde min träning och jag kände att det räckte inte.
När vi bestämde oss för att flytta till Norge, tidig vår 2014, tänkte jag att det skulle bli ett ypperligt tillfälle att jobba upp formen igen. Annikas pass gillade jag, men i kombination med mina långa hundpromenader, som blev allt vanligare i min lyxiga tillvaro som hemmafru, tyckte jag att det tog för mycket tid i anspråk. Jag köpte Annikas bok, Mage, rumpa, lår och tänkte att nu kör jag. Som vanligt hade jag svårt att komma igång utan vägledning och sporre. Så det var först när jag hoppade på Paleotrainingchallenge som Annika höll i, som jag började använda boken på allvar. Då coachade Annika genom att ge strikta paleorecept och råd samt presenterade tre pass från boken varje vecka. Jag triggas ju av sånt här. Jag kan liksom inte hoppa nån träning som någon annan bestämt. Det jag själv bestämmer är dock inte lika viktigt att hålla tyvärr. Träningen höll jag hela paleoutmaningen och fortsatte även under hela sommaren, men kosten höll jag strikt endast under två veckor. Den sista veckan med midsommar och semester i Johis stuga på Öland gjorde att det var svårare att vara helt gluten-, mjölk- och sockerfri. Lite vin. Lite ost. Lite kex. Jag lever alltså livet lagom strikt och njuter däremellan av det som jag vill njuta av. Men magen får tyvärr betala priset.
Träningen och maten gav resultat. Min mage som varit en riktig svullo under alla år höll sig på plats då jag åt glutenfritt och jag mådde toppen. Glutenfritt var verkligen något för mig. Nu äter jag gluten igen men bara i små mängder och rätt så sällan. Under spaniensemestrarna vi haft under sommar och höst har det t. ex. blivit en hel del bröd och pasta. Det känns direkt i magen som får sin gamla goa sulloform. Typ gravidmage.
Jag hade genom paleotrainingchallenge nu blivit väl bekant med bokens upplägg och har tränat dessa korta och intensiva pass under sommaren och hösten.
Jag ser verkligen fram mot att möta Annika igen om några helger då det är härliga Boozt i Falkenberg som gäller. Helt galet, 260 tjejer ska ockupera Strandbaden.
Eftersom korta och intensiva pass är min melodi så köpte jag även Paolo Robertos bok Paolos träningbibel, en kvart om dagen, det räcker. Boken tilltalar mig, men jag har inte kört några pass härifrån ännu. Det får bli min utmaning under hösten. En annan titel som jag gillar är Fit forever skriven av Dolph Lundgren. Den köpte jag egentligen till maken, men här är det mest bokens titel jag gillar, passen blir för långa tycker jag.
Efter sommaren, när vardagen lunkade igång, barnen gick till skolan och jag hade mycket tid hemmavid igen så har jag tränat lite yoga ungefär varannan dag. Jag använder mig av en webbtjänst från Yogobe och gillar verkligen Ulrica Norbergs pass.
Har ni testat tabata timer. Det är en timer för 20 sekunder träning och tio sekunder vila, åtta gånger. Alltså totalt fyra minuter. Om jag kör detta, vilket jag ibland gör efter min morgonpromenad med Svea och innan min yoga, så väljer jag två övningar, t.ex. armhävningar och squats och kör varannan gång under dessa fyra minuter. Både ben och armar får en ordentlig genomkörare och är varma och fina innan yogan. Totalt blir det ett grymt träningspass tycker jag. 40 minuter PW, 4 min tabata och 20 minuter yoga.
Igår uppräckte jag en app som heter Popsugar Active. Den är gratis och där finns korta, roliga träningspass av varierande kvalitet. Amerikans app. Lite som att träna aerobics på 90-talet, och det var ju hur kul som helst, eller hur? 10 minuter kniiiip eller dans som Beyonce' är ju inte fel. Det är ju perfekt med dessa tiominuterspass. Bara att kombinera ihop till längd och innehåll precis som man har lust. Vissa pass är i bildform och andra är video och det är ju videosen som är mest tilltalande och lättillgängliga såklart.
Tryck play och kör!
Idag blev jag inbjuden att haka på barmarksträning inför skidsäsongen, hahaha.
Det kommer att bli underbart. Startar nästa tisdag så då jag ber att få återkomma i den frågan.
Jag är ju nybörjare.
Ja det är inga problem att få ihop några pass i veckan.
Må väl och rör er i hösten
Kram Anette
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar